‘Ashtanga Yoga Intro’ für Jedermann/Frau (6x)

Dieser Kurs ist offen für Anfänger wie auch für Alle mit Vorkenntnissen in der (Ashtanga-) Yoga Methode die eine ‘Self-Practice’ in einer sicheren und unterstützenden Umgebung aufbauen oder vertiefen möchten. Während den Klassen wird dir eine solide Grundlage der Ashtanga-Yoga-Therapie vermittelt. Du lernst mehr über die Prinzipien einer ausgewogenen, therapeutischen und nachhaltigen ‘Self Practice’. Nach Abschluss des Kurses hast Du Deine eigene Übungsabfolge die du zu Hause, in einem Studio mit Ashtanga'Mysore Style' oder auf Reisen selbst ausführen kannst.

Du lernst:
* Sonnengrüsse A und B.
* Grundlegende Asanas (Stehhaltungen und die ersten Übungen der ersten Serie) einschließlich der Rückbeugungen und der Endsequenz.
* Wie man während der Übung richtig atmet (Ujjayi), um den Geist und das Nervensystem zu entspannen und Verspannungen im Körper zu lösen.
* Einfache Atemtechniken (Pranayama)
* Innere Muskulatur (Bandhas) und Ausdauer aufzubauen

Daten (6x)
Erste Klasse Di 08.01.19 - 18:30 Uhr
Letzte Klasse Di 12.02.19 - ca. 20 Uhr

Preis CHF 180

ANMELDUNG mit Bezahlung bis spätestens 28.12.2018.